В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и улучшить здоровье. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным описанием техники выполнения. Комплекс упражнений рекомендуется выполнять постоянно, минимум через день, без перерывов или с очень короткими.

Программа упражнений, которые помогут увеличить силу удара кулаком в 2 раза за месяц. Статья описывает, как развить силу удара, учитывая массу тела и скорость перемещения руки. Важно развивать скорость, чтобы увеличить силу удара без набора веса. Статья также описывает, какие мышцы работают при ударе рукой.